疫情防控期间大学生可能会产生的身心反应

（一）焦虑与担忧

疫情防控期间，大学生可以从朋友圈、微信群、短视频等各种渠道获得疫情相关信息，这些信息有真有假，有正面积极的信息，但也有一些是负面信息。这些信息都会导致大学生出现过度的担忧和焦虑情绪。同时，部分大学生还会因为自控能力差而颓废迷茫，这都会加重大学生的焦虑情绪。

（二）疑病与恐惧

由于部分大学生对疫情缺乏正确认识，他们会过度担心自己的身体，稍微一咳嗽或者一打喷嚏，就会与疫情联系起来，总是怀疑自己被感染了。部分大学生会担心自己防护工作不到位，多次洗手，反复测量体温，一直在网上查看疫情相关信息以及咨询相关人员。

（三）抑郁情绪

封校管理期间，大学生各种活动被限制，时间一长，大学生会出现情绪低落，对生活失去兴趣，不想与人交往，对未来悲观失望，产生抑郁情绪。同时，身边其他学生低落的情绪也会相互传染，导致有抑郁情绪的大学生层出不穷。

（四）易怒、易激惹

疫情防控期间，在焦虑和恐慌中，大家对错误的容忍度会变低，再加上封校管理，大学生的活动范围缩减严重，这必然会增加舍友之间的摩擦，导致很多大学生产生生气愤怒的情绪。

（五）躯体行为问题

封校管理期间，生活空间狭窄，生活内容单调，部分大学生每天除了上课、考试，闲余时间就是一直看手机、玩游戏，晚上不睡觉，白天不起床，生活作息混乱，身体机能下降。有些大学生甚至出现食欲下降、头痛，胸痛，胸闷等情况。

疫情防控期间如何舒缓心

（一）理性对待疫情信息

大学生要对疫情做到“心中有数”，找可靠的信息源，不信谣、不传谣。要对政府的防疫工作，保持足够的信心，把消极的恐慌转化为积极的科学防护。只要认真做好防护，就没有必要过分担心。

（二）保持健康生活习惯

封校管理期间，大学生要尽可能保持原有健康的作息规律，按时吃饭睡觉。此外，适当的锻炼既可以提高机体免疫力，又有助于我们安定情绪。

（三）加强与他人交流沟通

封校管理期间，大学生很容易会感到孤独，因此可以通过手机多与他人交流。可以每天固定时间和亲人视频，分享自己每天的感受，陪伴、鼓励家人，强化自己与家人的联结。

（四）掌握简单的情绪调整策略

1、情绪宣泄法。封校管理期间，大学生可以采用正确的途径和方式宣泄情绪，可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来；或者可以通过其他自己感兴趣的方式，表达自己的情绪，比如画画等。

2、进行放松训练。大学生可以通过听一些舒缓的轻音乐让自己的身体和情绪放松。此外，还可以试着用正念或冥想的方法放松自己。具体做法是，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后通过鼻子深深地吸气，再缓慢、均匀地呼气，呼气时间比吸气时间稍慢一些，重复几次，保持一定的节律。

3、觉察当下。疫情防控期间，一直回忆过去或者过度关注未来，都会增加自己的焦虑和恐慌。因此，大学生应关注当下，努力做好自己当前应做的事情，比如安静地读自己想读的书、认真上课、做那些一直想做但没有时间做的事等等，让自己充实起来，减少焦虑。